Si normalmente dentro de algunos hogares ocurren discrepancias en el interactuar diario, éstas pueden acentuarse en estos tiempos de cuarentena en los que se está bajo la presión de estados de ánimo como incertidumbre, miedo, aburrimiento, estrés, ansiedad, etc. Por eso es importante poder trabajar en mejorar la convivencia familiar incluso en tiempos difíciles.
Para Nelson Roa Sánchez, psicólogo y magíster en Investigación social interdisciplinaria adscrito a Colmédica Medicina Prepagada, el confinamiento ha propiciado que se presenten casos de agresión y discusión. Por lo cual el especialista recomienda generar espacios en los que se permita llegar a acuerdos sobre aspectos cotidianos que se identifican como “detonantes”. Este tipo de temas no se han abordado adecuadamente; por ello, acordar rutinas y fortalecer la comunicación es clave. “Es necesario desarrollar el respeto hacia el otro, a partir del reconocimiento, es decir, ver en el otro a una persona que también tiene miedos, inseguridades y que puede estar frágil ante la situación actual. Velar asertivamente por las emociones de los demás nos permite ser comprensivos y tener una relación más altruista”, explica.
Consejos para sobrellevar la convivencia
Para los expertos, al estar en casa e interactuar en este aislamiento, para mejorar la convivencia familiar “es fundamental abordar temas que vayan más allá de las obligaciones y de la situación actual, retomar actividades que nos han hecho sentir a gusto y felices y descubrir nuevas. La iniciativa y el dinamismo nos permite proponer y motivar; pensar en nosotros y en los demás como un equipo efectivo nos va ayudar a tratarnos mejor en este momento”, afirma el psicólogo.
Dentro de las actividades para hacer en familia que se pueden desarrollar, el Dr. Nelson propone cocinar juntos, la lectura comentada, construir historias, disfrutar de películas, ejercitarse en familia, meditar, divertirse con juegos de roles y de mesa o iniciar cursos en línea. También es clave generar rutinas que integren gustos en común como, por ejemplo, un concurso de dibujo. Asimismo, se puede asistir a conciertos virtuales o crear los propios y tener una red de enlaces para compartirlos. Puede ser oportuno hacer el montaje de una obra de teatro, una coreografía o concurso de baile o de disfraces. “La idea es aprovechar ese compartir para además propiciar espacios de diálogo y aceptación que fomenten la expresión de emociones y el buen entendimiento”, asegura.
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Cómo integrar familiares afectados por la cuarentena y mejorar la convivencia familiar
No obstante, también hay que prestar atención a las personas que han sido víctimas de violencia intrafamiliar y que a fuerza deben compartir con su victimario. Las afectaciones emocionales en estos casos provienen, tal como lo afirma Roa Sánchez, de actitudes como la dominancia, el control restrictivo, el retiro hostil y la denigración. Estas se tipifican como maltrato psicológico, que va a derivar en condiciones que afectan la autoestima, trastornos asociados al afecto como síndromes depresivos o bipolares. “Las secuelas son de difícil trámite, así que, lo más importante frente a la agresión psicológica o física es enfrentarla y resolverla mediante el fortalecimiento emocional, la autonomía afectiva, social y económica y la búsqueda de apoyo profesional, social y/o legal”, concluye el experto.
Este artículo ha sido elaborado con información validada por especialistas de los Centros Médicos Colmédica, reconocidos por su experiencia en salud integral.
