La transición hacia la maternidad es un proceso complejo en el que tanto el cuerpo como la mente de las madres primerizas afronta retos y situaciones desconocidas y variables. Una situación a la que se le suma la alerta vigente por la pandemia del COVID-19, que, a su modo, también impacta en cómo las mujeres experimentan la maternidad bajo esta realidad.
Es así como la coyuntura en materia de salud que se vive y la consecuencia por los altos niveles de estrés relacionados a la incertidumbre, el miedo y la angustia en el que se encuentra esta población, desarrollan alteraciones emocionales como síntomas depresivos y de ansiedad.
Para la doctora Priscila Álvarez, psicóloga de los Centros Médicos Colmédica, es importante reflexionar acerca del apoyo que se le deben dar a las madres en beneficio de su salud mental. En este proceso se hace relevante identificar varios factores que resultan siendo determinantes para facilitar un mayor bienestar emocional.
Cómo cuidar la salud mental de las madres primerizas en época del COVID-19
Es importante tener en cuenta varios elementos que son significativos para apoyar la salud mental de las madres primerizas, entre ellos:
- Apoyo familiar y social. Es fundamental establecer mecanismos diferentes para mantener siempre la comunicación, a través de diálogos o encuentros que aporten al bienestar y la tranquilidad de la gestante.
- Expresar los sentimientos. Manifestar lo que pueda estar ocurriendo sin cohibirse. Es bueno entablar una conversación con aquellas personas cercanas, familiares o amigos para expresarle todo aquello que se está sintiendo en este periodo.
- Aplicar y practicar la autocompasión. A menudo somos amables con los demás, pero somos crueles o despreciamos nuestra propia angustia, por lo que es importante hacer prioridades del bienestar y el autocuidado.
- Buscar ayuda profesional si es necesario. Si tienes recurrencia en pensamientos de desesperanza, negativos, autolesivos, o los síntomas de ansiedad y depresión están afectando tus actividades cotidianas, es bueno que busques la asesoría de un profesional de la salud.
- Evitar ver información nociva. Actualmente hay una sobresaturación de información de dudosa procedencia que resultan afectando el bienestar. Por ello, es importante limitar el consumo de contenidos a fin de evitar esta situación.
- Mantenerse activas. Buscar actividades que generen motivación o placer, es una buena práctica para cuidar la salud mental de las madres primerizas.
Cómo prevenir la ansiedad por un contagio
De acuerdo con la doctora Álvarez en la prevención ante los problemas emocionales que pueda sufrir una madre primeriza por la ansiedad ante un posible contagio del bebé, es fundamental:
- Mantener un margen de conocimiento ante el COVID-19.
- Tener una información correcta, segura y confiable sobre la enfermedad.
- Buscar la orientación y la ayuda de personas especializadas.
- Conservar siempre la calma.
- Buscar la ayuda y el apoyo de otras personas.
- Fortalecer las debilidades e inseguridades.
- Regular los excesos de miedo.
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Cuidados de las madres primerizas en época de COVID-19
El ser madre primerizas implica un proceso difícil, desde la aceptación hasta la adaptación, y con ello una serie de etapas complejas a las que se suman situaciones que como el COVID-19, resultan generando preocupaciones. Sucesos que, si bien se fundamentan en la amenaza de un posible contagio, si se previenen con las medidas pertinentes, resultan efectivas en su práctica. Algunas de las consideraciones que se deben tener presentes son:
- Contar con una asistencia médica constantemente, siguiendo todas las indicaciones dadas por el médico tratante.
- Reforzar el autocuidado, seguir las medidas de distancia social, de higiene con el lavado constante y el uso del tapabocas.
- Prestar atención ante los signos de alarma.
- Fortalecer los vínculos familiares y sociales, mediante canales como videollamadas, uso del teléfono, entre otros.
- Mantener un estilo de vida saludable, relacionado con una alimentación balanceada, actividad física y un descanso apropiado.
- Evitar exponerse a altos niveles de estrés.
- Expresar los sentimientos y emociones, esto ayudará a no llevar cargas emocionales.
- Ante las dificultades o problemas, mantén la calma, busca alternativas que te lleven a una solución.
- Toma diariamente dosis de pensamientos positivos.
- Realiza una buena y adecuada estimulación fetal, ayuda a generar vínculos muy positivos con tu hijo y recuerda siempre tener espacios para ti.
Cuidar la salud mental de las madres debe ser una prioridad, pues en la medida en que su salud esté bien, se verá reflejado en el bienestar psicológico del bebé. Por tanto, ante las dudas médicas que se tenga por estar afrontando una situación que afecte emocional o mentalmente a las madres, es imprescindible acudir a un profesional que le brinde el diagnóstico adecuado, evitando informaciones erradas y sin ningún criterio médico.
