La hipertensión arterial o presión arterial alta es una enfermedad silenciosa que vulnera la salud, afectando en gran medida la calidad de vida de quienes la padecen. Factores como el sedentarismo, la alimentación alta en grasas, el estrés o los antecedentes familiares, influyen y aumentan el riesgo de padecerla.
De esta manera, es común que para controlar la hipertensión arterial se tengan que recurrir a medicamentos y a cambios en el estilo de vida. Sin embargo, desde la medicina natural e integrativa se cuentan con medidas no farmacológicas, que sirven como coadyuvante de la medicina convencional, para disminuir el riesgo cardiovascular y la velocidad de progreso del estado hipertensivo.
La doctora Ivonne Valbuena, médica alternativa de los Centros Médicos Colmédica, comparte cuáles son los alimentos que desde la medicina alternativa ayudan a facilitar el correcto bombeo de la sangre para reducir los efectos de la hipertensión arterial.
¿Qué es la hipertensión arterial?
La tensión arterial se refiere a la fuerza con la que la sangre golpea las paredes arteriales en cada latido cardíaco. Dicha presión tiene dos formas de medirse; de una parte, a través de la presión sistólica, durante el latido del corazón (momento de presión máxima), y otra por medio de la presión diastólica, la cual estima el lapso de descanso entre dos latidos (momento de presión mínima).
Se considera que, los valores normales son de 120 como presión arterial sistólica y 80 como presión arterial diastólica. De este modo, cuando estos valores son superiores, llegan a 140/90 o más, de una manera recurrente, se está ante un caso de hipertensión. Por lo tanto, cuando estos rangos establecidos están desfasados, se hace necesario tratarlos a tiempo para evitar complicaciones de salud.
Es común que la hipertensión arterial sea totalmente asintomática, teniendo la particularidad de diagnosticarse cuando se realizan chequeos rutinarios o consultas por otras patologías. No obstante, cuando los pacientes presentan síntomas es común que se manifiestan con dolor de cabeza, episodios vertiginosos, tinnitus o zumbidos en el oído, destellos de luz, oleadas de calor y dolor torácico.
Remedios naturales para la hipertensión arterial
De acuerdo con la doctora Valbuena una las mejores estrategias para combatir la hipertensión de manera natural, es a través de una dieta balanceada que tenga nutrientes que reduzcan las probabilidades y los riesgos de salud de esta enfermedad, entre los que se encuentran:
– Omega 3: obtenido a través de alimentos como el pescado y los mariscos. Las investigaciones sugieren que consumirlos reduce las probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardíaca, según explica el Departamento de Salud de los Estados Unidos.
– Vitamina B6: ayuda a disminuir el flujo sanguíneo. Esta vitamina se encuentra presente en cereales, legumbres y huevos. También, se usa con otras vitaminas B en productos del complejo.
– Cacao: un alimento reconocido por su alto contenido de flavonoides, compuestos vegetales que permiten que los vasos sanguíneos se dilaten, logrando la reducción de la presión arterial.
– Magnesio: es un mineral que ayuda a relajar los vasos sanguíneos. Algunas de las fuentes alimenticias ricas en magnesio son los vegetales, productos lácteos, legumbres, pollo, carne y granos integrales.
– Cúrcuma: es una planta herbácea anticoagulante que controla la hipertensión arterial. Sus propiedades permiten una circulación sanguínea más fluida, disminuyendo los riesgos de sufrir hipertensión.
– Ajo (allium sativum): produce una reducción importante y sostenida de la presión arterial sistólica, gracias a su contenido de óxido nítrico, que facilita la circulación de la sangre y disminuye la presión sobre el corazón.
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Recomendaciones para reducir el riesgo de hipertensión
Así como se indicó que el consumo de algunos alimentos reduce el riesgo o el impacto de la hipertensión arterial en el organismo, existen una serie de hábitos que ayudan en este propósito, entre ellos:
– Realizar una actividad física: evitar el sedentarismo a través de la práctica de ejercicio al menos 5 días a la semana entre 20 y 30 minutos diarios.
– Disminuir el consumo de sal: es uno de los mayores causantes de hipertensión arterial en las personas. Lo ideal es hacer un consumo de 6 gramos al día.
– Reducir el consumo de alcohol: su ingesta desmedida aumenta las probabilidades de sufrir de hipertensión arterial; causando, además, un incremento del peso corporal debido a su alto contenido calórico.
– No fumar: el tabaquismo eleva la presión arterial y expone al organismo a tener un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidentes cerebrovasculares.
– Controlar el exceso de peso: el sobrepeso puede provocar alteraciones que incrementan la presión arterial. Mantener un peso adecuado es uno de los cambios en el estilo de vida más eficaces para controlar la hipertensión.
En definitiva, la medicina natural es un coadyuvante en el tratamiento convencional de la hipertensión arterial. Es un complemento que busca un equilibrio en el organismo para recuperarlo metabólicamente, corrigiendo las disfunciones que conllevan al daño o enfermedad. A ello, se deben sumar hábitos saludables como la actividad física, un adecuado descanso, una conexión espiritual, entre otros factores, que contribuyen al equilibrio integral del paciente.
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