La maternidad es una etapa llena de desafíos, cambia tus rutinas, tus prioridades y hasta la forma en que te ves a ti misma. Ser mamá te transforma, pero eso no significa que debas olvidarte de ti. Al contrario, cuidar tu salud física y emocional es una parte esencial del bienestar en la maternidad, y también una manera de cuidar a tu familia.
Sin embargo, muchas veces se cree que ser una “buena mamá” es estar disponible siempre y darlo todo. Pero exigirte y llegar al límite solo te aleja de tu bienestar. En realidad, hacer pausas y atender tus necesidades no te hace menos madre. De hecho, te permite estar más presente y conectada con las personas que más importan en tu vida.
Por eso, hablar de bienestar en la maternidad es una necesidad. Para entender cómo lograr ese equilibrio entre cuidar de los demás y cuidar de ti, el profesional Camilo Morales psicólogo clínico de los Centros Médicos Colmédica, comparte por qué es tan importante atender tu salud integral y qué claves pueden ayudarte a lograrlo.
Importancia del bienestar en la maternidad
Según el doctor Morales, “cuidar de tu bienestar físico y emocional es clave, sobre todo cuando inicias tu de etapa como mamá. La maternidad transforma por completo tu vida: cambia tus rutinas, tus prioridades y tus relaciones, y adaptarte a todo eso puede ser todo un desafío. Por eso, mantener el equilibrio emocional es fundamental para transitar esta etapa con salud y tranquilidad”.
En ese sentido, el bienestar emocional no es un estado fijo, se construye a diario y depende de tu capacidad para adaptarte, manejar el estrés y recuperarte de los momentos difíciles. Por su parte, el bienestar físico, tiene que ver con que tu cuerpo funcione bien para que puedas realizar tus actividades sin sentirte limitada.
“Cuando una mamá se cuida, se fortalece. Estar bien física y emocionalmente no solo mejora tu calidad de vida, también te permite estar más presente y conectada con tu hijo y tu entorno”, destaca el doctor Morales.
Errores comunes que afectan tu bienestar en la maternidad
El doctor Morales explica que hay errores frecuentes que muchas mujeres cometen al convertirse en madres y que pueden impactar su bienestar en la maternidad:
- Ponerse en último lugar: es común que prioricen el cuidado de los demás y descuiden su propio cuerpo, su descanso o su salud emocional.
- Sentirse culpables por cuidarse: muchas asocian el autocuidado con egoísmo, cuando en realidad es una necesidad para mantenerse sanas y disponibles.
- Confundir entrega con sacrificio: hay quienes prefieren no alimentarse bien para asegurar que sus hijos tengan lo necesario, sin notar que esto también las debilita. Es un error común descuidar la propia nutrición y el descanso durante el posparto. Comprender los beneficios de la lactancia materna para la madre permite asumir la alimentación del bebé como un proceso de autocuidado biológico y no como un sacrificio físico.
Reconocer estos errores y trabajar en hábitos de autocuidado es clave para fortalecer el bienestar en la maternidad, mantener el equilibrio y estar en mejores condiciones para cuidar de los demás.
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Claves para cuidar tu bienestar en la maternidad
Para cuidar bien a tus hijos, primero debes cuidar de ti. Estas recomendaciones del doctor Morales te ayudarán a lograrlo:
- Recuerda que tú también importas: para cuidar bien a los demás, primero necesitas estar bien contigo misma, tanto física como emocionalmente.
- Escucha tu cuerpo y tus emociones: si te sientes constantemente cansada, ansiosa o triste, es una señal de que necesitas una pausa y un poco de atención para ti.
- Crea una rutina equilibrada: intenta organizar tu día incluyendo momentos para descansar, alimentarte bien, hacer ejercicio y compartir tiempo de calidad con tu familia.
- Busca espacios para ti sin sentir culpa: un momento a solas, una caminata o leer un rato son necesidades que te ayudarán a recargar energías.
- Educa con el ejemplo: mostrarle a tus hijos que cuidas de ti misma les enseñará a ellos a hacer lo mismo con su bienestar.
- Involucra a tus hijos en las tareas del hogar: así compartes responsabilidades, fortaleces su autonomía y construyes vínculos desde el respeto.
Cada etapa en la vida tiene su momento especial. Disfruta el presente con todo lo que trae: sus retos, sus momentos difíciles, pero también su belleza. No te angusties por el futuro, vive aquí y ahora, con calma para ti y tu familia.
Si sientes que cuidar tu bienestar en la maternidad se te hace difícil o tienes dudas sobre cómo lograr ese equilibrio, en los Centros Médicos Colmédica encontrarás profesionales que te acompañan y orientan para que puedas estar bien contigo misma y con tu familia.
Para la realización de este artículo contamos con el apoyo del profesional Camilo Morales, psicólogo clínico de los Centros Médicos Colmédica.
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