¿Qué comer cuando tengo diarrea? Alimentos recomendados

Cuando tienes diarrea, no necesitas dejar de comer. Conoce cómo adaptar tu alimentación y qué opciones pueden acompañar tu recuperación.

Cuando tienes diarrea, probablemente lo último que quieres es comer algo que empeore las molestias. Por eso, una de las preguntas más comunes es qué comer cuando tienes diarrea y cuáles alimentos pueden ser más adecuados durante la recuperación.

Además de prestar atención a lo que comes, durante un episodio de diarrea es importante mantener una adecuada hidratación y darle al organismo tiempo para recuperarse. La alimentación puede retomarse de manera progresiva, teniendo en cuenta cómo responde tu cuerpo y la evolución de los síntomas.

Para orientarte sobre qué puedes comer durante este periodo y qué aspectos debes tener en cuenta, el doctor Alfonso Recalde, médico general de los Centros Médicos Colmédica, explica las recomendaciones que pueden ayudarte durante la recuperación.

¿Qué es la diarrea y por qué ocurre?

La diarrea es un proceso que afecta el funcionamiento del sistema gastrointestinal y puede disminuir temporalmente la capacidad del intestino para absorber líquidos. El doctor Recalde explica que esto puede provocar deposiciones más blandas o líquidas y un aumento en su frecuencia.

Además, este cuadro puede presentarse junto con otros síntomas, entre ellos:

• Náuseas o vómito.
• Dolor abdominal.
• Inapetencia.
• Gases o flatulencias.

Causas comunes de la diarrea

Las causas de la diarrea son diversas. Entre las más frecuentes se encuentran:

• Infecciones: virus, bacterias y parásitos pueden afectar el sistema gastrointestinal y provocar cambios en la frecuencia y consistencia de las deposiciones.
• Alimentación: consumir determinados alimentos, realizar cambios en la alimentación o ingerir productos que el organismo no tolera puede generar molestias digestivas y diarrea.
• Factores ambientales: algunas condiciones del entorno pueden favorecer la aparición de episodios de diarrea, especialmente cuando existe exposición a agentes que pueden contaminar los alimentos o el agua.
• Medicamentos: ciertos medicamentos pueden producir alteraciones gastrointestinales como efecto secundario y, en algunas personas, ocasionar diarrea.
• Factores emocionales: situaciones de estrés o cambios emocionales también pueden influir en el funcionamiento del sistema digestivo y desencadenar este síntoma.

Conocer la posible causa ayuda a determinar el manejo más adecuado y a identificar cuándo es necesario consultar con un profesional de la salud.

¿Cómo adaptar tu alimentación cuando tienes diarrea?

Cuando tienes diarrea, no significa que debas dejar de comer. La alimentación puede ajustarse progresivamente según la consistencia de las deposiciones y la forma en que toleres los alimentos. El objetivo es acompañar la recuperación y avanzar hacia la alimentación habitual a medida que mejoran los síntomas.

El doctor Recalde recomienda que este proceso sea gradual y se adapte a la evolución de cada persona. Por eso, más que seguir una dieta rígida, es importante tener en cuenta la consistencia de las deposiciones y la tolerancia a los alimentos.

Puede interesarte: Escherichia coli: qué es, síntomas, causas y cómo prevenirla

H2: ¿Qué alimentos puedes incluir durante la recuperación?

Cuando puedas ampliar tu alimentación, algunas frutas y fuentes de proteína pueden hacer parte de tus comidas. Entre las opciones recomendadas se encuentran:

• Banano: puede hacer parte de la alimentación durante la recuperación.
• Manzana y pera: son opciones de fruta que puedes incorporar de forma progresiva.
• Pollo y pavo: aportan proteínas y pueden prepararse con poca grasa.
• Carne magra de res: es otra fuente de proteína que puede incluirse mientras retomas tu alimentación habitual.

La elección y cantidad de estos alimentos dependerá de cómo evolucionen las deposiciones y de la tolerancia de cada persona.

¿Qué alimentos conviene evitar en una diarrea?

Mientras persistan las deposiciones líquidas o blandas, algunos alimentos pueden resultar más difíciles de tolerar y aumentar las molestias digestivas. Por eso, es preferible reducir temporalmente su consumo y volver a incorporarlos de forma gradual cuando los síntomas mejoren.

Entre los alimentos que conviene evitar se encuentran:

• Alimentos que pueden generar gases: brócoli, coliflor, repollo, pimentón, cebolla, hongos y leguminosas.
• Lácteos: pueden resultar difíciles de tolerar durante este periodo.
• Algunas frutas: mango, papaya, granadilla, ciruela, kiwi y piña, especialmente mientras persistan las deposiciones blandas o líquidas.
• Carnes con mayor contenido de grasa: es preferible optar por cortes magros y preparaciones sencillas durante la recuperación.

Esto no significa que estos alimentos deban eliminarse de manera permanente. La alimentación puede ampliarse nuevamente a medida que mejoren las deposiciones y exista una buena tolerancia digestiva.

Descubre un mundo de cuidado en salud con Colmédica. Explora nuestro portafolio con más de 15 planes de salud en servicios de medicina prepagada y conoce cómo podemos cuidar de ti y tu familia. ¡En Colmédica te queremos bien!

Recomendaciones para manejar la diarrea

Además de cuidar la alimentación y mantener una adecuada hidratación, ten en cuenta estas recomendaciones mientras te recuperas:

• Lávate las manos antes y después de ir al baño para reducir el riesgo de transmitir infecciones.
• Evita automedicarte, especialmente si no conoces la causa de la diarrea.
• Mantén una alimentación progresiva, ajustando la cantidad y variedad de alimentos según la evolución de las deposiciones.
• Toma líquidos con frecuencia para ayudar a reponer las pérdidas de agua y electrolitos.
• Presta atención a los síntomas, ya que, si la diarrea persiste, aparece fiebre superior a 38,5 °C, tienes debilidad marcada, sangre o moco en las deposiciones o vómitos que no puedes controlar, es importante consultar con un profesional de la salud de inmediato.

La diarrea suele ser un cuadro transitorio, pero su evolución puede variar según la causa y las condiciones de cada persona. Por eso, observar cómo avanzan los síntomas y darle al organismo el tiempo necesario para recuperarse permite tomar decisiones más adecuadas durante el proceso.

Si tienes dudas sobre qué comer durante un episodio de diarrea, los síntomas persisten o tienes alguna condición de salud que requiera precaución, en los Centros Médicos Colmédica puedes encontrar profesionales especializados que orientarán tu caso y resolverán tus inquietudes de acuerdo con tus necesidades.

Para la redacción de este artículo, contamos con el apoyo de la profesional Alfonso Recalde, médico general de los Centros Médicos Colmédica.

Puede interesarte: Microbiota intestinal: 5 alimentos clave para fortalecerla