La violencia psicológica no deja huellas visibles, pero sí cicatrices que pueden acompañar toda la vida. Se manifiesta en palabras que hieren, actitudes que restan valor o silencios que pesan más que cualquier grito. Poco a poco, debilita la autoestima y afecta el bienestar emocional de quien la sufre.
Según el Observatorio de Mujeres y Equidad de Género, en Bogotá, cerca del 70% de las atenciones por violencias que brinda la Secretaría de la Mujer corresponden a esta forma de maltrato. Solo entre enero y mayo de 2025 se han reportado 9.695 casos. Cifras que invitan a reflexionar sobre una realidad que, muchas veces, permanece oculta.
En este episodio de nuestro podcast Hablemos sobre… conversamos con la doctora Mary Luz Gómez, psicóloga clínica de los Centros Médicos Colmédica, quien nos explica cómo identificar la violencia psicológica, sus efectos y qué pasos dar para salir de esa situación.
¿Cómo identificar las señales de violencia psicológica?
De acuerdo con la doctora Mary Luz, la violencia psicológica puede pasar desapercibida porque muchas de sus expresiones se disfrazan de “cuidado”, “preocupación” o “forma de ser”. Sin embargo, hay comportamientos que deberían alertar este tipo de comportamientos, entre ellos se encuentran:
– Control excesivo: supervisar o cuestionar constantemente lo que haces, con quién hablas o a dónde vas. Puede incluir revisar tu teléfono, redes sociales o correos sin tu consentimiento.
– Aislamiento de familiares y amigos: el agresor busca que te alejes de tus redes de apoyo para que dependas solo de él o ella. Puede hacerlo con comentarios negativos sobre las personas cercanas, poniendo obstáculos para que los veas o generando conflictos cuando pasas tiempo con ellos.
– Amenazas que generan miedo o dependencia: pueden ser directas (“Si me dejas, te va a ir mal”) o sutiles (“No sé qué haría sin ti, no me dejes”). Buscan que actúes por miedo a las consecuencias, no por decisión propia.
– Minimiza tus opiniones: desacredita tus ideas, gustos o decisiones, haciéndote sentir que no tienes nada valioso que aportar. Esto deteriora tu autoestima y puede hacerte dudar de tu capacidad para tomar decisiones.
– Indiferencia emocional: ignorar tus necesidades, sentimientos o logros como forma de castigo o manipulación. Puede manifestarse en frialdad, silencio prolongado o falta de apoyo cuando más lo necesitas.
Cuando estos comportamientos se repiten y generan inseguridad, tristeza o miedo, estás frente a una forma de violencia que no debes normalizar ni justificar.
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Escucha a continuación a la doctora Mary Luz Gómez, psicóloga clínica de los Centros Médicos Colmédica en este ‘Podcast’ sobre: <<Claves para crear un nuevo hábito>>
Claves para afrontar un caso de violencia psicológica
Salir de una situación de violencia psicológica no es fácil, pero dar los primeros pasos es esencial en tu bienestar emocional. Algunas claves para lograr este propósito incluyen:
– Reconócelo: el primer paso es aceptar que estás viviendo una situación de maltrato, sin minimizar ni justificar. Si algo te hace sentir miedo, inseguridad o menosprecio, es válido asumir que no está bien.
– Busca apoyo: comparte lo que estás viviendo con alguien de confianza; un amigo, o familiar, que pueda escuchar sin juzgar.
– Documenta: guarda mensajes, correos, grabaciones o cualquier prueba de las agresiones. Esta evidencia puede ser clave si decides denunciar o buscar ayuda legal.
– Pide ayuda profesional: psicólogos, líneas de atención y entidades de protección están para apoyarte.
– Pon límites: tu bienestar emocional no es negociable. Establece límites claros y, si es necesario, toma distancia para proteger tu salud mental y tu seguridad.
Reconocer que estás siendo víctima de violencia psicológica es clave para empezar a sanar y retomar el control de tu vida. Recuerda, buscar ayuda no es signo de debilidad, sino una decisión inteligente para proteger tu bienestar. Dar ese primer paso puede ser difícil, pero es el inicio necesario para cuidar y fortalecer tu salud emocional.
Si en algún momento sientes que estás enfrentando violencia psicológica o necesitas apoyo para recuperar tu bienestar emocional, puedes contar con los profesionales en piscología clínica de los Centros Médicos Colmédica. Ellos te acompañarán para identificar la situación y apoyarte en el camino hacia relaciones más saludables.
Para la realización de este artículo contamos con el apoyo de la profesional Mary Luz Gómez, psicóloga clínica de los Centros Médicos Colmédica.
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Preguntas frecuentes1. ¿Cómo puedo saber si estoy viviendo violencia psicológica? La violencia psicológica se manifiesta a través de comportamientos que hieren tu autoestima, controlan tus acciones o te hacen sentir miedo y dependencia. Si notas que te sientes inseguro, culpable o aislado, es importante prestar atención a esas señales. 2. ¿La violencia psicológica solo ocurre en parejas? No, puede darse en diferentes tipos de relaciones: familiares, laborales, de amistad o incluso en ambientes digitales. Cualquier relación donde exista abuso emocional o manipulación puede ser violenta psicológicamente. 3. ¿Qué efectos puede tener la violencia psicológica en mi salud? Esta violencia puede causar ansiedad, depresión, estrés crónico, problemas de concentración, baja autoestima y afectar a tu salud física, como alteraciones del sueño o apetito. |
