La actividad física no debe considerarse una opción secundaria, sino un pilar fundamental de la salud integral. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), mantenerse en movimiento reduce significativamente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad. Los datos muestran que la inactividad tiene un impacto directo en la longevidad: quienes no realizan ejercicio presentan entre un 20 % y un 30 % más de riesgo de mortalidad en comparación con las personas activas.
Más allá de la prevención, el ejercicio también es un aliado clave en el manejo de enfermedades crónicas no transmisibles y en el cuidado de la salud mental. Por eso, hoy se reconoce como un complemento esencial de los tratamientos médicos, que contribuye a mejorar la calidad de vida de los pacientes.
Para obtener estos beneficios de forma segura, la orientación profesional es fundamental. La medicina deportiva permite evaluar factores como la edad, el estado físico y los antecedentes de salud para diseñar planes personalizados con objetivos claros y riesgos mínimos. Siguiendo las pautas de la OMS, se recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada a la semana, o entre 75 y 150 minutos de intensidad vigorosa, para asegurar un impacto positivo en su bienestar.
A estos hábitos debe sumarse una nutrición adecuada como componente esencial del rendimiento. Un plan nutricional personalizado no solo potencia los resultados del ejercicio al proporcionar la energía necesaria, sino que también favorece la síntesis muscular y optimiza la recuperación. Contar con el acompañamiento de un profesional en nutrición es clave para adaptar la alimentación a las necesidades metabólicas y objetivos específicos de cada persona.
Hoy más que nunca, es clave incorporar el movimiento como parte de la rutina diaria y entender que pequeños cambios pueden generar grandes beneficios en la salud.
En Colmédica trabajamos para acompañarte en este proceso. En nuestros Centros Médicos encontrarás un equipo de profesionales en medicina deportiva y nutrición que te ayudarán a iniciar o fortalecer tu rutina de actividad física de manera segura, personalizada y efectiva.
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Los resultados de la Encuesta Nacional de la Situación Nutricional en Colombia (ENSIN-2010), muestran que sólo el 26% de la población cumple con el mínimo de actividad física recomendada en el grupo de edad entre los 13 y los 17 años; este porcentaje aumenta a 42,6% entre los 18 y 64 años. Estas cifras nos invitan a promover de manera activa la realización de actividad física en los afiliados de Colmédica reconociendo todos los beneficios en personas sanas o con alguna enfermedad.
