¿Se puede hacer ejercicio con tapabocas?
Martha Ospina, directora del Instituto Nacional de Salud, es clara: “El uso de tapabocas debe ser obligatorio cuando se sale de casa. No se puede quitar de boca y nariz cuando se hace ejercicio, se utiliza el transporte público o se ingresa a lugares cerrados como bancos o supermercados”.
Por esta razón, para hacer deporte al aire libre, como caminar, montar en bicicleta o trotar, el uso del tapabocas es ineludible. Este protocolo sigue siendo parte de las medidas tomadas por el Gobierno en la fase de la “nueva normalidad”.
Tapabocas y deportes al aire libre: recomendaciones en pandemia
El Ministerio de Salud y Protección Social y la Asociación de Medicina del Deporte en Colombia (Amedco) recomiendan no llegar a una exigencia muy alta en el ejercicio, ya que la entrada de oxígeno al organismo se ve obstruida por el tapabocas. Esto puede aumentar la presión sobre los pulmones y el corazón.
También te puede interesar: Beneficios del ejercicio en la salud de tu cerebro
Según Álvaro Cortés Rincón, médico deportólogo de los Centros Médicos de Colmédica Medicina Prepagada, entrenar con tapabocas es incómodo pero seguro: “Estudios recientes en Europa demostraron que la mascarilla no representa riesgos para la salud durante la actividad física”. Agrega que el ejercicio moderado es el más beneficioso, ya que fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de infecciones respiratorias.
Consejos para entrenar con tapabocas
Los especialistas recomiendan adaptarse gradualmente al uso de mascarilla durante el ejercicio, evitando la agitación excesiva.
Después de cada entrenamiento, es fundamental desechar la mascarilla si es desechable o lavarla si es de tela. Esto previene la acumulación de bacterias debido al aumento de la frecuencia respiratoria.
¿Los niños pueden hacer deporte con tapabocas?
La Asociación de Medicina del Deporte de Colombia recomienda que los niños menores de 5 años usen tapabocas al hacer ejercicio al aire libre, ya que su movilidad es mayor y el riesgo de transmisión del virus es más alto.
El doctor Cortés aconseja que las personas que han estado inactivas por mucho tiempo realicen un chequeo médico antes de iniciar una rutina de ejercicio. Para quienes han superado el COVID-19, sugiere una consulta con un cardiólogo para descartar inflamaciones en la membrana del corazón, lo que podría representar un alto riesgo.
Tapabocas en gimnasios: una medida obligatoria
Con la reapertura gradual de los gimnasios, el especialista enfatiza que el uso del tapabocas debe ser obligatorio en estos espacios cerrados y no debe retirarse en ningún momento, debido a la proximidad con otras personas.
Al finalizar la práctica, es esencial lavarse las manos, evitar tocarse la cara y retirar el tapabocas desde las tiras sin tocar la parte que cubre la boca y la nariz.
