La salud cardiovascular debe tener una relación significativa en materia de salubridad para las personas, pues las enfermedades asociadas a riesgos cardiovasculares, son responsables del 31 % de los fallecimientos en el mundo, con más de 17 millones de muertes al año, según la OMS.
Es así como entre las enfermedades cardiovasculares se encuentran: cardiopatía coronaria, insuficiencia cardíaca, arritmias, enfermedades de las válvulas cardíacas, presión arterial alta (hipertensión), accidente cerebrovascular y cardiopatía congénita. Afecciones que cuando no se adopta un estilo de vida saludable se tienen grandes probabilidades de padecerlas.
En este sentido, existen factores de riesgo como malos hábitos alimentarios, sedentarismo, tabaquismo y obesidad, que incrementan el riesgo, tal como lo destaca el doctor Rodolfo Vega, cardiólogo de los Centros Médicos Colmédica, quien nos aclara varias dudas que se tienen sobre la salud cardiovascular.
Escucha a continuación al cardiólogo Rodolfo Vega en este Podcast sobre: «Cuidados para una buena salud cardíaca».
Hábitos saludables para mantener una buena salud cardiovascular
De acuerdo con el doctor Vega la adopción de hábitos saludables y controlar los factores de riesgo, son prácticas que ayudan en gran medida a prevenir enfermedades cardiovasculares. Entre las recomendaciones están:
- Controlar el peso. Una de las principales causas que afectan la salud cardiovascular están asociadas a la obesidad y el sobrepeso, cuando el índice de masa corporal (IMC), es superior a 25. Por ello, es primordial vigilar el peso, si se busca cuidar la salud cardiovascular.
- Mantener una dieta balanceada. Consumir alimentos ricos en fibra con bajo contenido en grasas saturadas ayudan en este propósito. Aumentar el consumo de frutas, vegetales y proteínas que aporten los nutrientes saludables al organismo para ayudar al metabolismo.
- Realizar actividad física. Realizar ejercicio ayuda a reducir los riesgos de padecer trastornos como sobrepeso, hipertensión o colesterol alto. Realizar caminatas de mínimo seis kilómetros al día, resultan beneficiosos para la salud cardiovascular.
- Dormir bien. Tener un sueño reparador permite al organismo disminuir la presión arterial y ayuda a producir una adecuada relajación muscular que afecta a las arterias.
- Dejar el tabaco. Fumar es uno de los factores de mayor riesgo que tienen las personas que padecen afecciones del corazón como infarto de miocardio, angina de pecho o accidentes cerebrovasculares.
- Controlar los niveles de azúcar. Realizar constantemente chequeos para mantener el nivel de azúcar adecuado, permite mantener controlado uno de los mayores riesgos de padecer alguna enfermedad cardiovascular.
En general, la detección y control de los factores de riesgo vascular sigue siendo la mejor manera de prevenir las enfermedades vasculares. Así mismo, el adoptar hábitos de vida saludables, te ayudarán a mantener un equilibrio para evitar estas afecciones que cada año cobran la vida de millones de personas alrededor del mundo.
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