Sol, arena, brisa y mar son los cómplices ideales cuando de pasar unos días de ocio y descanso se trata. Precisamente, además de ser un espacio propicio para el entretenimiento, resultan también beneficiosos para la salud física y emocional en los adultos mayores. Con aportes como la exposición al sol para adquirir la vitamina D, fortalecimiento de los huesos, prevención de enfermedades o generación de endorfinas como la hormona de la felicidad, entre otros.
Así mismo, son conocidas las propiedades que tiene el agua de mar, al estar compuesto por una serie de minerales, como: yodo, sodio, calcio, silicio y magnesio, los cuales actúan en el organismo cuando entran en contacto con la piel. De esta manera, la proximidad al mar, se convierte en una ayuda para optimizar la salud mental y física, reducir el estrés y mejorar la respiración.
Es conocido en este sentido, una terapia que utilizando el agua del mar aporta beneficios significativos al organismo. Se trata de la talasoterapia, una terapia particularmente útil para los adultos mayores, y que se basa en el uso de los elementos del mar como lodos, algas y macro y micro organismos marinos, para tratar dolencias y trastornos, claro está, bajo la supervisión médica correspondiente.
Elementos del mar que aportan a la salud
Los océanos son una de las principales reservas de biodiversidad en el mundo y constituyen más del 90 % del espacio habitable del planeta, la misma riqueza que contienen elementos marinos que aportan al bienestar del organismo de los adultos mayores, entre los que se encuentran:
- Agua del mar: existen varios componentes en el agua de mar que terminan siendo beneficios para la salud, tales como: cloruro de sodio, cloruro de magnesio y cloruro de potasio, entre otros, y que el cuerpo absorbe mediante ósmosis a beneficio del organismo.
- Algas marinas: destacadas por ser ricas en minerales, vitaminas y proteínas, sustancias importantes para el organismo. Además, de ser un elemento marino que ayuda a protegerse de contraer bacterias y virus, y mejorar el funcionamiento de las articulaciones.
- Lodos del mar: son habitualmente utilizados en diferentes tratamientos corporales, gracias a su rico contenido en minerales, vitaminas y proteínas. Es conocido también por contener minerales naturales tanto del agua como de la tierra, como son azufre, magnesio, cobre, hierro y cuarzo.
- Arena: este elemento aporta diversos beneficios al sistema circulatorio, ayudando a reducir el riesgo de sufrir osteoporosis, sirviendo como tonificador, exfoliante natural y relajante.
- Plancton: utilizado en tratamientos corporales, gracias a sus componentes de vitaminas B y E, que previenen la formación de radicales libres. Es conocido además por los aportes que brinda a la nutrición a la piel.
- Bioclima marino: la brisa marina le aporta al organismo una mayor oxigenación a la piel, eliminando toxinas, mejorando la respiración, fortaleciendo los huesos, eliminando impurezas de forma natural y aumentando la movilidad de las articulaciones en los adultos mayores,
- Fitoplancton: es un elemento marino que incentiva la formación de CO2 y ayuda al sistema inmunitario. Se encuentra presente en varias especies marinas que expanden el fitoplancton por el mar.
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Beneficios de visitar el mar en el adulto mayor
Como se ha mencionado, son varios los aportes que en materia de bienestar contribuye el hecho de visitar el mar de manera frecuente, especialmente, en adultos mayores, entre los que se encuentran:
- Analgésico natural: los minerales presentes en el mar ayudan a reducir el dolor asociado a dolores crónicos o enfermedades reumáticas. Así mismo, los microorganismos del agua de mar son un regenerador celular y protector de ADN.
- Conciliador del sueño: el ambiente natural de la playa, sol y calor, tienen efectos sedantes, pues luego de un buen baño, la fatiga derivada del esfuerzo facilita la relajación y la inducción al sueño.
- Relajante muscular: la interacción del cuerpo con las olas del mar actúa a modo de masaje, provocando la relajación muscular y una sensación de descanso.
- Ayuda a mejorar la hipertensión: cuando se está al nivel del mar la hipertensión que puede padecer un adulto mayor se ve controlada, al estar en un clima que tiende a poner los niveles de tensión en un nivel adecuado.
- Controla la ansiedad: la conexión que se tiene cuando se está frente al mar produce una sensación de relajación reduciendo la ansiedad o el estrés que generan otros escenarios. Puedes practicar meditación o yoga para complementar tu tiempo de descanso.
- Mejora la respiración: la brisa marina permite que el ritmo cardíaco se haga más lento, ayudando a mejorar la circulación. Además, aumenta la amplitud de los movimientos respiratorios.
- Ayuda a la circulación sanguínea: luego de estar unos días caminando por la orilla de la playa, se empezará a observar cómo los tobillos se ven menos inflamados y las piernas menos pesadas.
- Actúa sobre problemas en la piel: aunque la sobreexposición a los rayos ultravioleta puede dañar la piel, cuando se hace en el tiempo adecuado, se mejoran problemas como la dermatitis o la psoriasis, gracias a las sustancias y los minerales del agua del mar.
Ahora que ya conoces los beneficios que las visitas al mar le pueden aportar a tu organismo, es hora de que planees tu próxima visita a la playa. Recuerda siempre mantener las precauciones para evitar afecciones a tu salud, como usar constantemente protector solar, hacerlo en las horas adecuadas y seguir las recomendaciones de seguridad del lugar.
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