A propósito del “Día Mundial de la Visión”, que se celebra el segundo jueves de octubre, fecha decretada por la Organización Mundial de la Salud con el fin de sensibilizar a las personas acerca de la importancia que tiene el cuidado de la salud ocular; resulta oportuno reseñar las recomendaciones para mantener unas condiciones visuales en óptimas facultades.
Pese a que la vista es la encargada de procesar en gran medida la información que se percibe a diario, es común que no se le brinde la atención que se merece. Los ojos son uno de los órganos que mayor desgaste sufren en todas las actividades que se realizan. La constante exposición a dispositivos como celulares, televisores y computadores, a la luz ultravioleta, entre otros elementos, generan un desgaste progresivo que puede producir alteraciones.
Para conocer en detalle la incidencia que tienen diferentes factores sobre la vista, el doctor Roberto Leiva, oftalmólogo de los Centros Médicos Colmédica, comparte algunas recomendaciones para tener una buena salud visual.
Qué es la salud visual
De acuerdo con el doctor Leiva, mantener una buena salud visual es primordial para las actividades cotidianas y de socialización de las personas. Por ello, cuando se habla de una vista en óptimas condiciones, implica que no existen alteraciones en los ojos ni en sus estructuras, cuando se tiene una agudeza visual adecuada y la capacidad de ver con nitidez objetos de lejos y de cerca.
Es así como, las manifestaciones que suelen presentarse cuando hay una incidencia que está afectando la salud ocular, están relacionadas con una visión borrosa, sensación de sequedad ocular, lagrimeo y ardor, enrojecimiento, entre otras alteraciones. Síntomas que deben recibir atención, diagnóstico, tratamiento y control con el especialista (oftalmólogo), quien determinará las afecciones que se están presentando en cada caso.
Recomendaciones para mantener una buena salud visual
1. Usar gafas de sol para proteger los ojos de los rayos ultravioletas: ya que la constante exposición al sol produce deterioro de la visión. Además, puede provocar otros problemas visuales como cataratas (opacidad del cristalino de los ojos), degeneración macular o de la retina, y la aparición de bultos cancerosos y no cancerosos en la superficie de los ojos o los párpados.
Por ello, es importante el uso de gafas de sol que protejan los ojos del 100 % de los rayos ultravioletas. Se recomienda siempre, la asesoría de un oftalmólogo, para que determine la condición del paciente, así como, adquirir los lentes en ópticas de confianza que cumplan con estándares de calidad.
2. Hacer pausas activas visuales: así como se le da prioridad a otros órganos del cuerpo cuando se realiza una pausa durante el trabajo, se debe priorizar también, el descanso de los ojos. Las largas jornadas frente a una pantalla de computador o del celular, producen fatiga ocular, aumentando los riesgos de sufrir afecciones como una irritación o sequedad. Se recomienda realizar ejercicios como lo son el parpadeo constante durante por lo menos 30 segundos y el enfoque de un objeto lejano por lo menos a 6 metros de distancia, para poder relajar y permitir la acomodación del ojo. Estas terapias deben ser practicadas de manera frecuente durante las jornadas laborales o académicas que se ejecutan a diario.
3. Mantener las pantallas de los dispositivos a una distancia adecuada: el incremento en la interacción con computadores, celulares, tabletas, entre otros dispositivos electrónicos, ha hecho que se incremente la fatiga visual en las personas. Es así como el uso de estos dispositivos ha generado afecciones a la vista, no solo por hacerlo durante un tiempo prolongado sin descansos, sino también, porque se realiza a distancias muy cercanas.
Por ello, la recomendación es controlar el tiempo que se están manipulando estos aparatos y hacerlo a una distancia que sea mayor de 35-40 centímetros de los ojos. Además, de configurar el contraste y el brillo del dispositivo, evitando hacerlo a oscuras.
4. Realizar chequeos médicos: lo ideal es que hagas revisiones a la salud de tus ojos, mínimo una vez al año. Es importante que controles los síntomas que se puedan manifestar como dolores persistentes, enrojecimiento constante o la pérdida paulatina de la visión, que son factores que pueden estar evidenciando problemas relacionados con tu salud ocular.
Así mismo, si en la familia existen antecedentes de glaucoma (grupo de enfermedades de los ojos que pueden causar pérdida de visión y ceguera) o existen enfermedades como la diabetes, los controles deben ser más rigurosos para atender cualquier incidencia.
5. Mantener una alimentación sana: una buena alimentación es muy beneficiosa para tu vista. Es así como el aporte de vitaminas como las A, C y E, minerales como el zinc y el selenio y los ácidos Omega 3, aportan grandes beneficios a la salud de tus ojos. Estos alimentos ayudan a conservar en buen estado la retina y las estructuras oculares.
Otras recomendaciones que permiten mantener una salud visual en óptimas condiciones son:
– Mantén los ojos hidratados, aumentando la frecuencia de parpadeo y utilizando gotas humectantes -si es necesario- siempre bajo recomendación médica.
– No te frotes los ojos, esta costumbre es nociva para la salud visual, ya que puede provocar daños severos en la córnea, infecciones y hasta interferir en la presión ocular.
– Evita estar en ambientes con humo, agentes tóxicos o contaminantes, que pueden causar irritaciones y enrojecimiento ocular.
– Conserva actualizada tu fórmula, los lentes prescritos por tu oftalmólogo deben estar siempre al día, pues usar fórmulas que no corresponden a tus condiciones, genera daños en tu salud ocular.
En definitiva, la salud visual hace parte fundamental del bienestar de una persona, pues la vista es el sentido más desarrollado, ya que procesa la información que el cerebro recibe. Por ello, cuando se presentan deficiencias visuales, se hace prioritario consultar con un especialista, con el fin de realizar la corrección a tiempo de ciertos síntomas que son prevenibles y curables.
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