El conteo regresivo para despedir y recibir el año nuevo genera la expectativa por lo que viene y la nostalgia o felicidad por lo sucedido. De manera que se cierra una etapa y se abre una nueva, en la que como todo ciclo debe haber agradecimiento por los aprendizajes vividos y optimismo por los que llegan.
Pero en esta temporada son varias las dudas que existen alrededor de la manera cómo debemos despedir al año, independiente de las circunstancias. Más aún si se tiene en cuenta que los últimos años el mundo ha estado sometido a unas realidades distintas. Sin embargo, independiente de ello, vivir el presente es un aprendizaje necesario, y agradecer por lo vivido lo es también.
¿Cómo despedir el año con optimismo? o ¿Cómo conseguir que el nuevo año sea diferente? Para despejarnos estas dudas la psicóloga clínica de los Centros Médicos Colmédica, Mary Luz Gómez expone cuáles son las mejores prácticas para lograrlo.
Agradecimientos para despedir el año
De acuerdo con la doctora Gómez es importante expresar gratitud, pues diferentes estudios revelan que quienes expresan agradecimiento, logran tener una mejor salud física y emocional. “Es importante que independiente de las circunstancias ocurridas en el 2021 agradezcamos por las experiencias vividas”, destaca.
El dar gracias incide de manera directa en la forma como la salud mental tiene una armonía y un equilibrio con todo lo que gira en el entorno. Realizar un ritual ayuda a dejar atrás lo que ya no necesitamos y entrar de forma más optimista en una nueva etapa. Además, realizarlo resulta útil para focalizar los propósitos que queremos para el nuevo tiempo que se avecina. Algunas recomendaciones para despedir el año de manera agradecida son:
- Da las gracias a las personas que son importantes en tu vida, manifiéstales lo valiosa que es su presencia. Es muy usual que los buenos deseos se hagan presentes en esta época, pero no el mensaje de gratitud por algún aspecto que quieras valorar.
- Organiza tu tiempo e intenta vivir más momentos con aquellas personas que hacen que tu vida sea más amable. Cerrar el año de las personas que hacen parte de tu círculo afectivo, recargan tu salud emocional.
- Agradece por la salud. A veces nos olvidamos que el solo hecho de respirar o moverse es un regalo inmenso de la vida. No pases por alto que ha sido una época difícil en materia de salud para el mundo y el hecho de estar preparados para despedir el año es una gesta invaluable.
- No priorices algo secundario en un tema prioritario durante la última etapa del año. ¿Qué es verdaderamente importante para ti en este tiempo? Navidad y fin de año es un periodo convulsionado en el que se llegan a prevalecer otras situaciones. Sin embargo, no se le da el real de ver a esas personas que por el trabajo pasaron tanto tiempo sin abrazar o conversar.
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- Planifica un final optimista. Que así las dificultades hayan sido grandes, sea mayor el ímpetu de la asertividad por el futuro. Una buena idea es tomar la iniciativa de resolver asuntos pendientes que tienes facilidad de solucionar.
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Cómo recibir el año nuevo
El año nuevo tiene una magia muy especial, pues es la oportunidad de escribir 365 páginas llenas de vivencias, recuerdos, anécdotas y mucho más. Pero tal como lo resalta la doctora Gómez: “la clave para conseguir esos propósitos que nos planteamos está en nuestro autoconocimiento”. Es importante, por tanto, identificar las debilidades que todos tenemos para saber hasta dónde se pueden cumplir los propósitos.
Con el fin de establecer unos buenos propósitos de año nuevo es necesario que tengas en cuenta:
- Propósitos realistas. Es usual en este punto que se impongan metas demasiado altas, que sugieren cambios abruptos y no paulatinos. Situación que de inmediato llevará al incumplimiento de los objetivos y a desanimarse en la conquista de otras intenciones. Piensa en propósitos que estén dentro de tus posibilidades.
- Propósitos mes a mes. Escribe tus propósitos de manera mensual, usualmente se hace de manera anual y se pierde el seguimiento que se le deben hacer para tomar los correctivos necesarios. De esta manera podrás cumplir de mejor manera los propósitos.
- Un día de reflexión al mes. Le das tiempo al trabajo a la familia y a los hijos, pero nunca te regalas un día para ti. Ten el propósito de tener un día al mes contigo mismo, para la reflexión, aislado de todo el mundo, en el que puedas hacer una introspección de tu vida.
- Ten un plan de acción. Materializar los propósitos es un trabajo que demanda esfuerzo y método, y planear con un plan de acción es una práctica que puede ayudar. Establece estrategias que te lleven al logro de tus objetivos, con una planeación que controle los resultados y correctivos necesarios para tus propósitos.
