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Tipos de pisada: por qué identificarlas es clave para tu salud

En la búsqueda constante por mantener una vida saludable, es habitual darle importancia a la alimentación, la actividad física, el peso corporal, entre otros. Sin embargo, a veces se pasa por alto una acción fundamental como es la pisada, es decir, la manera en que tus pies entran en contacto con el suelo al caminar o correr.

Una acción que cobra importancia, pues los pies son el único punto de apoyo contra el suelo y la forma en que se hace, es tan importante, que tiene un efecto directo sobre otras estructuras musculares y articulares de tu cuerpo. Las lesiones relacionadas con la forma en que caminas o corres son más comunes de lo que imaginas y pueden limitar tus actividades diarias.

A continuación, te compartimos la importancia que tienen los tipos de pisada y por qué conocerlos es clave para tu salud; además, de los beneficios que tiene para tu bienestar.

¿Qué es la pisada?

Es un término que se refiere a la manera cómo distribuyes tu peso corporal sobre los pies y cómo se produce el apoyo en cada paso que das. Hace parte esencial de la biomecánica del cuerpo y juega un papel importante en la salud, el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones.

De esta manera, la pisada puede variar de una persona a otra, y estas diferencias no solo son superficiales, sino que tienen un impacto en la salud. Una mala forma de pisar puede generar molestias y lesiones en el pie, que pueden ser debilitantes y dolorosas. Así mismo, una pisada incorrecta también puede ser la causa de lesiones en otras estructuras articulares, como las rodillas o la cadera, lo que a menudo lleva a limitaciones en la movilidad y a un mayor riesgo de lesiones graves.

Es así como conocer tu tipo de pisada es esencial para tomar decisiones informadas sobre el calzado que debes usar y para prevenir problemas de salud y lesiones relacionadas con la forma en que caminas o corres.

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Tipos de pisada

Identificar tu tipo de pisada no solo te ayudará a prevenir lesiones y a mantener un cuerpo más saludable, sino que también te permitirá disfrutar de una mayor comodidad en tus actividades diarias y deportivas. En esta medida, los tres tipos principales son:

Pronadora

– Qué es: el pie tiende a girar hacia adentro cuando toca el suelo al caminar o correr. Es decir que el arco del pie se colapsa, lo que resulta en una distribución desigual del peso. Las personas con este tipo de pisada tienen una tendencia natural a apoyar más peso en la parte interna del pie.

– Recomendaciones: se sugiere que en este caso se empleen zapatillas con soporte y plantillas ortopédicas. También es importante fortalecer los músculos de la parte interna de las piernas y los pies.

Supinadora

– Qué es: el pie tiende a girar hacia afuera al tocar el suelo. El arco del pie es alto y rígido, lo que resulta en una distribución desigual del peso. Las personas con una pisada supinadora tienden a apoyar más peso en la parte externa del pie.

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– Recomendaciones: para el caso de la pisada supinadora se recomienda el uso de zapatillas con amortiguación y soporte adicional en el arco del pie. A su vez, los estiramientos y el fortalecimiento de los músculos de la pantorrilla, ayudan a mejorar el impacto de esta condición.

Neutra

– Qué es: el pie se apoya de manera uniforme, sin giros pronunciados hacia adentro o hacia afuera. En este caso, la distribución del peso es equilibrada y entre la planta y el arco del pie se mantiene una posición natural.

Recomendaciones: si bien es la pisada correcta para cualquier persona, es recomendable seleccionar un calzado adecuado para la actividad específica que se esté realizando.

Es importante que ante cualquier problema que tengas en la pisada de acuerdo a esta clasificación, siempre consultes con un especialista de la salud para obtener un análisis más preciso y personalizado de tu pisada.

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Importancia de conocer tu tipo de pisada

importancia de conocer el tipo de pisada
Conocer tu tipo de pisada es fundamental por varias razones, entre ellas:

– Previenes lesiones: identificar tu tipo de pisada te permite elegir el calzado adecuado y tomar precauciones para evitar afecciones relacionadas.

– Mejoras el rendimiento: al usar el calzado adecuado de acuerdo a tu tipo de pisada, puedes mejorar tu rendimiento al proporcionar un apoyo óptimo y reducir la fatiga del pie.

– Alivias los dolores: es común que las personas que experimentan dolores en los pies, rodillas, caderas o espalda, desconocen sus causas y por tanto estén utilizando un calzado inadecuado. Por ello conocer el tipo de pisada que tienes te permite elegir los zapatos adecuados de acuerdo a tu condición.

– Optimizas la higiene de la postura: la forma en que pisas puede influir en la alineación de todo tu cuerpo. Corregir tu pisada puede tener un impacto positivo en la postura y la salud en general.

– Aumentas el bienestar a largo plazo: conocer tu tipo de pisada te permitirá tomar decisiones informadas sobre el cuidado de tus pies y la prevención de problemas futuros.

En definitiva, una pisada adecuada es fundamental para mantener tu salud y calidad de vida. Conocer la forma como caminas y tomar medidas para corregirla si es necesario puede ofrecer una serie de beneficios que van desde la prevención de lesiones hasta un mayor bienestar. Recuerda, si tienes dudas debes consultar con un profesional de la salud especializado en podología o fisioterapia.

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