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Top 6 actividades lúdicas después de los 60 años

Después de los 60 años es común que la rutina de una persona varíe por diversas circunstancias. Sin embargo, el desarrollo de actividades lúdicas es esencial para garantizar la plenitud, diversión y bienestar en la vida de una persona. Por ello, realizar actividades para estimularlo resulta fundamental para la salud física y mental, así como para mejorar su calidad de vida. 

Esta etapa es un período para enfrentar la incertidumbre y la posibilidad de cambios significativos, tanto físicos como emocionales, pero también para explorar nuevas actividades que además de proporcionar entretenimiento, sirven como herramientas terapéuticas para enfrentar los desafíos que puedan surgir.

De esta manera, desde el baile hasta la jardinería, pasando por la lectura y los viajes, el abanico de posibilidades puede adaptarse a las necesidades específicas de cada persona, promoviendo así su bienestar integral. 

Importancia de mantenerse activo después de los 60 años

La transición de una vida laboral activa puede ser un proceso desafiante que requiere adaptación y ajuste de rutinas. Durante los primeros años de esta nueva etapa, es común extrañar las rutinas diarias y el entorno de relaciones en el trabajo. Además, se experimenta un nuevo periodo en el que se dispone de más tiempo libre al no tener obligaciones laborales.

En esta medida, es frecuente experimentar una reducción en la intensidad y frecuencia de las interacciones sociales. Este cambio puede generar desconcierto y dificultad para decidir cómo ocupar el tiempo disponible. No obstante, es crucial evitar la inactividad y el aislamiento social.

Por tanto, se hace esencial evitar el sedentarismo o la apatía por realizar actividades; por el contrario, se debe procurar mantenerse activo participando en actividades lúdicas que resulten beneficiosas y entretenidas. Al hacerlo, no solo disfrutas del momento, sino que también fortaleces la salud en diferentes aspectos.

Reconocer la importancia de planificar y prepararse para afrontar esta fase, con el fin de tener unas mejores condiciones tanto físicas como mentales y con el disfrute de una mejor salud durante más tiempo, es una decisión que te ayudará a mantener una mejor calidad de vida durante más tiempo y envejecer con vitalidad.

6 actividades lúdicas divertidas para adultos de + 60 años

pareja de adultos mayores bailando
Musicoterapia

La musicoterapia utiliza la música como una herramienta terapéutica para abordar aspectos a nivel emocional, cognitivo y físico. La música es una forma de comunicación que puede ayudar a expresar emociones y conectar con otros de una manera profunda. Precisamente, a través de esta actividad, las personas pueden explorar y procesar sus sentimientos, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la autoestima y promover la relajación. Además, permite estimular la memoria, lo que la convierte en una opción valiosa para aquellos que sufren de trastornos neurodegenerativos como el Alzheimer.

Natación

La natación es una actividad física que no solo proporciona ejercicio, sino que también puede impulsar la energía y vitalidad. Sumergirse en el agua además de ejercitar todos los grupos musculares de manera efectiva, proporciona una sensación de ligereza y libertad que es revitalizante. Además, el contacto con el agua tiene un efecto calmante en la mente y el cuerpo, lo que puede mejorar significativamente el estado de ánimo y reducir el estrés. Una de las particularidades que tiene practicar la natación es que no requiere una condición física de atleta y se puede practicar así se tenga alguna limitación en la movilidad.

Pilates

Esta práctica se enfoca en fortalecer los músculos centrales del cuerpo, mejorar la postura y la flexibilidad y promover la alineación adecuada del cuerpo. Gracias a los movimientos de bajo impacto y a las técnicas de respiración utilizadas en el pilates, se puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y la coordinación y promover una sensación general de bienestar. Al fortalecer el cuerpo de manera equilibrada y eficiente, puede ayudar a prevenir lesiones, mejorar la movilidad y reducir el riesgo de caídas, lo que contribuye a una mejor calidad de vida a medida que se envejece.

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Juegos de mesa

Son una excelente opción de actividad para personas mayores de 60 años, ya que ofrecen una variedad de beneficios tanto para la mente como para la socialización. Entre los más comunes se encuentran:

– Dominó: un juego clásico que estimula el cerebro al requerir estrategia, cálculo y atención. Además, jugar al dominó fomenta la socialización al reunir a las personas alrededor de la mesa para compartir momentos de diversión.

– Sudoku: es un rompecabezas numérico que desafía la lógica y la concentración. Resolver sudokus estimula la actividad cerebral al requerir habilidades de resolución de problemas y razonamiento matemático. Proporciona una sensación de logro y satisfacción personal al completar cada rompecabezas.

– Cartas: los juegos de cartas como el bridge o el póker son excelentes para mantener la mente activa y mejorar la memoria. Los jugadores deben recordar las cartas jugadas, anticipar los movimientos de sus compañeros y tomar decisiones estratégicas. Es una forma divertida de pasar el tiempo con amigos y familiares.

Yoga

El yoga combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación para promover el equilibrio físico, mental y emocional. Las diferentes posturas de yoga ayudan a fortalecer y estirar los músculos, mejorar la flexibilidad y la coordinación, y promover la relajación y el bienestar general. A su vez, las técnicas de respiración profundas utilizadas en el yoga pueden ayudar a reducir el estrés, calmar la mente y mejorar la calidad del sueño. La práctica regular de yoga puede ayudar a prevenir la depresión, la demencia y los cambios bruscos de personalidad al promover una mayor conciencia y conexión con uno mismo y con el entorno.

Viajar

Viajar no solo es una oportunidad para explorar nuevos lugares y culturas, sino que también contribuye significativamente a mantenerse activo, estimular la mente y cultivar relaciones sociales, aspectos cruciales para el bienestar general y la salud cerebral. Además, promueve la actividad física al caminar, explorar y participar en actividades al aire libre.

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Ten en cuenta al realizar actividades lúdicas

Al realizar actividades lúdicas es esencial tener en cuenta una serie de consideraciones importantes:

– Ambiente adecuado: antes de comenzar cualquier actividad, asegúrate de verificar el espacio para evitar posibles accidentes. Mueve los obstáculos del sitio y crea un entorno seguro y accesible para disfrutar plenamente sin preocupaciones.

– Clima y temperatura: presta atención al clima y la temperatura del entorno. Asegúrate de que sean adecuados durante la actividad, evitando extremos que puedan afectar negativamente el bienestar.

– Momento del día: elige un horario en el que te sientas más enérgico y animado para realizar tus actividades. Esto puede variar de una persona a otra, por lo que es importante identificar cuándo te encuentras en tu mejor estado físico y mental. 

– Adaptación a las capacidades: ajusta las actividades según tus propias posibilidades. Toma en cuenta tus habilidades físicas y cognitivas al diseñar o participar en las actividades, asegurándose de que sean accesibles y apropiadas para ti. 

– Consulta profesional: si te encuentras en proceso de rehabilitación o padeces de enfermedades preexistentes, es aconsejable realizar una consulta previa con un profesional de la salud antes de participar en cualquier actividad. Esta medida garantizará que las actividades sean seguras y beneficiosas para tu bienestar general. 

Este contenido se encuentra avalado por profesionales de la salud de Colmédica.

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