Cada 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, una fecha que busca crear conciencia sobre esta enfermedad que afecta la forma en que tu cuerpo utiliza la glucosa, su principal fuente de energía. Y aunque puede sonar preocupante, entenderla a tiempo te permite tomar el control y prevenir complicaciones que podrían afectar tu bienestar a largo plazo.
Y es que, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que más de 828 millones de adultos viven con diabetes en el mundo. Una cifra que refleja su crecimiento y la necesidad urgente de fortalecer la prevención y la detección temprana.
Para que entiendas mejor de qué se trata, el doctor Hugo Marroquín, médico familiar de los Centros Médicos Colmédica, explica cuáles son las causas más comunes, los síntomas que deberías tener en cuenta y las mejores formas de prevenir esta enfermedad.
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando tu cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza de forma adecuada. La insulina es la hormona encargada de regular la cantidad de glucosa (azúcar) en la sangre y transformarla en energía, esa que tus órganos necesitan para funcionar correctamente.
Cuando este proceso se altera, la glucosa comienza a acumularse en la sangre y, con el tiempo, puede afectar órganos como el corazón, los riñones, los ojos o los nervios. Por eso, “la clave está en detectar los signos a tiempo, seguir las recomendaciones médicas y adoptar hábitos que ayuden a mantener los niveles de glucosa estables. Entender cómo funciona tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo de la mejor manera”, explica el doctor Hugo Marroquín.
Tipos de diabetes
Hay varios tipos de diabetes; sin embargo, entre las más frecuentes se encuentran:
– Tipo 1: este suele aparecer en niños o jóvenes, aunque no siempre es así. En este tipo de diabetes el cuerpo deja de producir insulina.
– Tipo 2: es la más común y aparece, por lo general, en la adultez. Sin embargo, cada vez se diagnostica en personas más jóvenes. Está estrechamente relacionada con factores como la alimentación, el estrés o el sedentarismo.
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¿Qué factores del estilo de vida influyen más?
Estos son algunos de los aspectos del estilo de vida que más influyen en el desarrollo de la diabetes:
– Alimentación: cuando consumes con frecuencia carbohidratos refinados como pan blanco, dulces o bebidas azucaradas, le das al cuerpo más glucosa de la que puede procesar.
– Sedentarismo: si pasas mucho tiempo sin moverte, tu organismo se vuelve menos eficiente para aprovechar la insulina.
– Sobrepeso: no causa diabetes directamente, pero sí incrementa la carga sobre el sistema metabólico.
– Estrés: vivir bajo presión constante hace que tu cuerpo libere hormonas que pueden desbalancear los niveles de glucosa en la sangre.
– Herencia y edad: tener familiares con diabetes o el envejecimiento natural del cuerpo pueden aumentar el riesgo.
Síntomas comunes que deben alertarte
La diabetes puede aparecer de forma silenciosa, sin causar molestias evidentes al principio. Por eso, es importante prestar atención a las señales que tu cuerpo te envía. “A veces, los síntomas son tan sutiles que pasan desapercibidos, pero si sabes identificarlos, puedes actuar a tiempo”, advierte el doctor Hugo Marroquín.
Estos son algunos signos que deben alertarte:
– Cansancio constante: sientes que tu energía no alcanza, aunque descanses bien.
– Sed excesiva: tomas agua con frecuencia, pero la sensación de sequedad no desaparece.
– Aumento en la frecuencia urinaria: necesitas orinar más de lo normal, sobre todo en la noche.
– Visión borrosa: notas que ves nublado o con un “velo” frente a los ojos.
– Heridas que tardan en sanar o sensación de hormigueo: especialmente en manos y pies.
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@colmedica Si presentas algunos de estos síntomas, podrías estar pasando por algo más que solo estrés. 😴 El hipotiroidismo es una alteración en la tiroides que desacelera tu metabolismo y puede afectar desde tu energía, hasta tu ánimo y tu piel. A menudo se confunde con hábitos o rutinas, pero ignorarlo puede impactar tu salud a largo plazo. No lo normalices. Si notas varios síntomas persistentes, consulta con un profesional. Una revisión a tiempo puede hacer la diferencia. Te queremos bien 💙 hipotiroidismo hipotiroidismosintomas enfermedad diagnóstico medicina
5 claves para prevenir la diabetes
Pequeños cambios en tu rutina son esenciales en tu bienestar y pueden ayudarte a mantener el equilibrio que tu cuerpo necesita. Algunas recomendaciones que sugiere el doctor Hugo Marroquín, incluyen:
1. Muévete: no necesitas correr un maratón. Caminar al menos 30 minutos al día, subir escaleras o practicar alguna actividad que disfrutes ya es un gran paso para tu salud.
2. Aliméntate con conciencia: incluye más verduras, frutas y granos integrales en tu dieta. Reduce el consumo de gaseosas, dulces y grasas saturadas.
3. Duerme bien: descansar entre 7 y 8 horas cada noche ayuda a regular tus niveles hormonales y a mantener estable el azúcar en la sangre.
4. Maneja el estrés: busca actividades que te relajen, como caminar, escuchar música o simplemente respirar profundo por unos minutos. Tu mente también necesita pausas.
5. Hazte chequeos regulares: asistir a controles médicos te permite detectar factores de riesgo antes de que se conviertan en un problema. Y aunque te sientas bien, una revisión periódica siempre es una inversión en tu salud.
“Cuidarte no se trata de restricciones, sino de equilibrio. Cada decisión que tomas a favor de tu bienestar es un paso más para prevenir la diabetes y vivir con plenitud”, resalta el doctor Marroquín.
Recuerda, la prevención y el diagnóstico oportuno son las herramientas más efectivas frente a la diabetes. Mantener hábitos saludables y realizar controles periódicos no solo mejora la calidad de vida, sino que reduce el riesgo de complicaciones a futuro.
Si sospechas que podrías tener diabetes o quieres aprender a prevenirla, busca acompañamiento profesional. En los Centros Médicos Colmédica cuentas con especialistas que pueden ayudarte a identificar tus factores de riesgo, detectar la enfermedad a tiempo y construir un plan para cuidar tu salud y bienestar.
Para la redacción de este artículo, contamos con el apoyo del profesional Hugo Marroquín, médico familiar de los Centros Médicos Colmédica.
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PREGUNTAS FRECUENTES1. ¿Cómo sé si tengo diabetes? La única forma segura de saberlo es con un examen de sangre que mida tus niveles de glucosa. Si presentas síntomas como cansancio, sed constante o visión borrosa, consulta con tu médico para una valoración. 2. ¿Qué alimentos debería evitar si tengo diabetes o riesgo de tenerla? Lo ideal es reducir el consumo de azúcares refinados, bebidas gaseosas, postres, harinas blancas y grasas saturadas. Opta por frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales. 3. ¿Puedo tener diabetes aunque no tenga sobrepeso? Sí. Aunque el exceso de peso aumenta el riesgo, hay otros factores como la genética, la edad o el estilo de vida que también influyen. Por eso, cualquier persona puede desarrollarla.
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