Bienestar de los jóvenes: 5 factores que pueden influir

La juventud es una etapa de cambios, aprendizajes y decisiones que pueden influir en la salud y el bienestar a corto y largo plazo. Por eso, hablar del bienestar de los jóvenes implica considerar diferentes dimensiones de su vida, más allá de la ausencia de enfermedades.

Cuidar el bienestar durante esta etapa no solo contribuye a afrontar los retos del presente, sino que también permite desarrollar recursos y hábitos que pueden ser útiles en otras etapas de la vida. Comprender qué aspectos pueden favorecerlo ayuda a fortalecer una vida saludable y un desarrollo integral durante la juventud.

Pero, ¿qué factores pueden influir en el bienestar de los jóvenes? La doctora Catalina Mosquera, médica familiar de los Centros Médicos Colmédica, explica cuáles son los principales aspectos que pueden incidir en esta etapa, qué señales pueden indicar que un joven atraviesa dificultades emocionales y qué hábitos saludables conviene fortalecer.

Importancia del bienestar integral en los jóvenes

Como ocurre en cualquier etapa de la vida, el bienestar va más allá de lo biológico y no implica únicamente la ausencia de enfermedad. Es un equilibrio entre la salud física, mental y la relación con el entorno. 

“Durante la adolescencia y la juventud, cuando las enfermedades suelen pasar a un segundo plano, aspectos como la salud mental, las relaciones interpersonales y familiares, la capacidad para afrontar las situaciones que se presentan y el desarrollo del potencial personal adquieren un mayor peso en la salud y el bienestar”, explica la doctora Catalina Mosquera.

Por esta razón, el cuidado debe abordarse desde una perspectiva integral y preventiva que permita detectar e intervenir factores que pueden contribuir al desarrollo de enfermedades físicas o mentales. Además, una adecuada educación y consejería puede ayudar a los jóvenes a adquirir habilidades para tomar decisiones que favorezcan su salud y les permitan llegar a la adultez con mejores herramientas para desenvolverse en la sociedad.

5 factores que influyen en el bienestar de los jóvenes

Los cinco factores que son más relevantes y que tienen mayor impacto en la calidad de vida y el bienestar de los jóvenes en la actualidad son:

• El entorno y la dinámica familiar

El tipo de relaciones y la apertura en la comunicación con los otros miembros de la familia, la seguridad y estabilidad que el adolescente percibe dentro de su hogar y los hábitos de vida y conductas saludables que se enseñan y practican, influyen de manera significativa en el bienestar de los jóvenes.

• El entorno escolar y apoyo de su red social

Un ambiente académico seguro, un buen clima escolar, en donde no se esté expuesto a acoso escolar o bullying, una adecuada interacción con sus pares y la construcción de conexiones y vínculos estables con las personas en su entorno, afectan de forma positiva en la salud de los adolescentes.

• La exposición a la tecnología digital y uso de redes sociales

Este elemento cada día tiene más relevancia, ya que se ha convertido en un espacio de formación, socialización, conexión e interacción; sin embargo, su uso excesivo, desmedido y descontrolado acarrea importantes efectos adversos en la salud mental de los jóvenes, en su desarrollo psicosocial y en su productividad.

• La adecuada gestión emocional: es crucial para un adecuado bienestar

En esta etapa, el desarrollo adecuado de la autoestima, la construcción de una identidad propia, el manejo de situaciones difíciles y las aptitudes interpersonales son fundamentales para la salud mental.

• El estilo de vida y la conciencia de autocuidado

En la adolescencia se consolidan las conductas y hábitos que se van a tener en la vida adulta, por eso es fundamental el desarrollo de prácticas de autocuidado, buenos hábitos de sueño, adecuada alimentación, práctica de ejercicio regular y evitar el consumo de sustancias y conductas de riesgo.

Señales de alerta en la salud mental de los jóvenes

Durante la adolescencia es normal experimentar cambios emocionales, modificar intereses, explorar nuevas amistades, presentar algunas variaciones en los patrones de sueño y sentir curiosidad por nuevas experiencias. Sin embargo, es importante prestar atención cuando estos cambios son muy intensos, persisten en el tiempo o interfieren con las actividades cotidianas.

Algunas señales de alerta que pueden indicar dificultades emocionales o de salud mental:

• Cambios drásticos en el comportamiento: disminución del rendimiento académico, aislamiento social, irritabilidad intensa, pérdida de interés en actividades habituales o uso prolongado de tecnología digital.
• Alteraciones en las rutinas y síntomas físicos: cambios importantes en el sueño o el apetito, dolores frecuentes de cabeza estómago y descuido de la higiene personal. 
• Emociones intensas o persistentes: desesperanza, tristeza prolongada, episodios frecuentes de llanto, frustración desproporcionada o irritabilidad extrema.
• Conductas autodestructivas: autolesiones, consumo problemático de sustancias o comportamientos que impliquen riesgos para la propia seguridad.

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¿Cambio normal o señal de alerta?

Durante la adolescencia, algunos cambios son parte del desarrollo. Sin embargo, hay señales que requieren mayor atención. Este cuadro ayuda a diferenciarlos y saber cómo actuar.

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Hábitos saludables para fortalecer el bienestar de los jóvenes

Para cuidar el bienestar integral y la salud mental durante la juventud, la doctora Mosquera recomienda fomentar el autocuidado a través de estos hábitos:

• Organizar el tiempo: equilibrar las responsabilidades académicas y del hogar con pasatiempos y actividades que generen satisfacción personal ayuda a mantener una rutina saludable.
• Priorizar el descanso y la alimentación: establecer horarios adecuados de sueño favorece la concentración, el estado de ánimo y el crecimiento. A esto se suma una alimentación variada que incluya proteínas, frutas, verduras, carbohidratos complejos y grasas saludables, y limite el consumo frecuente de comida rápida y azúcar.
• Realizar actividad física: practicar ejercicio con regularidad beneficia la salud física y también puede favorecer el estado de ánimo, la autoestima y la creación de redes de apoyo.
• Usar la tecnología de manera consciente: establecer límites de tiempo frente a las pantallas, reconocer interacciones digitales negativas y conservar espacios de ocio alejados de los dispositivos puede ayudar a prevenir un uso problemático de la tecnología.
• Fortalecer la gestión emocional y las redes de apoyo: aprender a reconocer, expresar y manejar las emociones, fortalecer la autoestima y desarrollar habilidades para relacionarse y tomar decisiones son herramientas importantes. También es fundamental contar con vínculos familiares y sociales basados en la confianza y la comunicación, que permitan pedir ayuda cuando sea necesario.

Acompañar a los jóvenes durante esta etapa implica brindarles espacios donde puedan expresarse, desarrollar autonomía y sentirse escuchados sin temor a ser juzgados. Un entorno que favorezca la confianza y el diálogo puede ayudarles a afrontar los cambios propios de la juventud y a construir herramientas para cuidar su salud a largo plazo.

Si consideras que un joven necesita apoyo para fortalecer su bienestar físico o emocional, en los Centros Médicos Colmédica puedes encontrar profesionales especializados que te orientarán de acuerdo con sus necesidades y etapa de desarrollo.

Para la redacción de este artículo, contamos con el apoyo de la profesional Catalina Mosquera, médica familiar de los Centros Médicos Colmédica.

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