La tecnología puede convertirse en tu mejor aliado a la hora de incorporar en tu rutina diaria hábitos saludables en alimentación, ejercicio y hasta para mejorar el sueño. Las diferentes opciones de aplicaciones que hay para dispositivos móviles en salud y bienestar, están cada vez más en auge. Una oportunidad para que adoptes ese estilo de vida que transforme positivamente tu salud mental y física.
En este sentido, el bienestar es un término que abarca diferentes ámbitos de la vida, pues va más allá del cuidado del cuerpo, involucrando otros elementos como salud mental, ocio, relacionamiento social, manejo emocional, entre otros. Es de esta manera que, la salud conectada a través de dispositivos móviles y apps te ayudará a fomentar conductas y hábitos de vida saludables.
Para comenzar, te recomendamos las aplicaciones que pueden ayudar en tu propósito de mejorar el bienestar físico y mental, que podrás descargar en tu celular o tableta y te servirán como apoyo para cumplir con tus objetivos.
Aplicaciones para mejorar los hábitos
Existen diferentes hábitos en el estilo de vida que tienen una incidencia negativa para la salud, como el tabaquismo, la mala alimentación o un descanso inapropiado. En esta categoría encontrarás aplicaciones que te ayudarán a mejorar estos aspectos.
-
Stoptober [1]
Disponible para iOS y Android. Se trata de una aplicación creada por la asociación Public Health England, que ofrece un plan de cuatro semanas para dejar de fumar. Una de las particularidades que tiene Stoptober es que les recuerda a sus usuarios a través de mensajes motivacionales, la razón por la cual tiene el propósito de dejar de fumar, y compartir sus avances a través de redes sociales.
-
Pillow [2]
Disponible en inglés y español para iOS. Esta aplicación les brinda a los usuarios la posibilidad de tener información detallada sobre el ciclo del sueño con el fin de ayudar a controlar el tiempo real de sueño para dormir mejor. Así mismo, Pillow permite analizar y mantener un registro del patrón del sueño, ritmo cardíaco y actividades de audio como roncar, hablar dormido y apnea durante el descanso.
-
Oorenji [3]
Disponible para iOS y Android. Una aplicación diseñada por nutricionistas y especialmente creada para mantener la nutrición y los hábitos de vida saludables. Los usuarios de Oorenji tienen la posibilidad de tener una herramienta interactiva que les ayudará a planificar el menú semanal personalizado de forma sencilla, asegurando el equilibrio nutricional y las raciones recomendadas por cada alimento.
-
Flo Ovulation & Period Tracker [4]
Disponible para iOS y Android. Una aplicación para controlar el periodo de menstruación en las mujeres. Flo es un calendario menstrual que permite a sus usuarias tener predicciones precisas del periodo y la ovulación. De esta manera, a través del registro de hasta 70 síntomas se pueden obtener las previsiones de cuándo llegará el próximo ciclo menstrual o los días de ovulación. Además, ofrece consejos de salud con artículos, encuestas y cursos.
Puede interesarte: Ciclismo: más allá de una moda es un estilo de vida saludable
Aplicaciones para la salud mental
Desde meditación guiada, hasta diarios con frases motivadoras, hacen parte de las opciones que encontrarás en las aplicaciones que pueden convertirse en toda una fuente de ayuda para mejorar tu bienestar emocional.
-
Calm [5]
Una aplicación disponible para iOS y Android que ofrece sesiones de audio para relajarse. Es una de las opciones más recomendadas en meditación guiada con sesiones de audio o melodías que se puede programar basado en la disponibilidad horaria. De acuerdo a las preferencias de sonidos, se crea el ambiente propicio para un tiempo de meditación, sueño o simplemente descanso.
-
Headspace [6]
Disponible para iOS y Android. Otra de las aplicaciones de meditación más descargadas. Dentro de su oferta se encuentran consejos sobre salud mental, desarrollo personal y cómo controlar el estrés y la ansiedad. Además, brinda rutinas de ejercicios para meditar, respirar de forma consciente, mejorar la concentración y aliviar el estrés de la cotidianidad.
-
Meditopia[7]
Disponible para iOS y Android. Es una aplicación con una amplia oferta de meditaciones guiadas en diferentes idiomas. Además, brinda una biblioteca con historias para dormir y música tranquilizante para despejar la mente, ejercicios de respiración y música para el descanso.
Aplicaciones de rutinas de ejercicios
-
Freeletics [8]
Disponible para iOS y Android. Es una aplicación de entrenamiento personalizado con profesionales del deporte que se convierten en el coach de los usuarios para lograr sus objetivos. Se establece una rutina de acuerdo a la condición física de cada persona, sus preferencias, días de entrenamiento, seguimiento del proceso y programas nutricionales.
-
Relive[9]
Disponible para iOS y Android. Para los amantes de la bicicleta y el senderismo esta aplicación es ideal para compartir los resultados de las mejores carreras, rutas en bicicleta o caminos de senderismo. Así mismo, permite el registro de toda la experiencia como crear recuerdos con fotos, itinerarios, notas y vídeos que pueden ser compartidos en redes sociales.
Ahora que conoces las diferentes ofertas de aplicaciones disponibles para mejorar tu calidad de vida, es hora de iniciar el mejor programa para tu salud física, mental y emocional.
*La mención a las Apps que se hace en este artículo, es solo a manera de sugerencia, pero no conlleva un contenido comercial ni patrocinado por sus desarrolladores. El uso de las apps no reemplaza la consulta médica.
Puede interesarte: Serotonina: cómo liberar la hormona de la felicidad
Fuentes:
[1] Department of Health and Social Care (2021). Stoptober [Aplicación móvil]. Google Play.
[2] Pillow Fund (2022). Pillow: Seguimiento del Sueño [Aplicación móvil]. App Store.
[3] Oorenji (2022). Oorenji nutricionistas y salud.[Aplicación móvil]. Google Play.
[4] Flo (2022). Flo Ovulation & Period Tracker. [Aplicación móvil]. Google Play.
[5] Calm (2022). Calm: Meditación y Sueño. [Aplicación móvil]. Google Play.
[6] Headspace (2022). Headspace: Meditación y Sueño. [Aplicación móvil]. Google Play.
[7] Meditopia (2022). Meditopia: Meditación, Dormir. [Aplicación móvil]. Google Play.
[8] Freeletics (2022). Freeletics: Fitness Workouts. [Aplicación móvil]. Google Play.
[9] Relive (2022). Relive: Corre, Pedalea y más. [Aplicación móvil]. Google Play.
