La sexualidad en adultos mayores es un aspecto fundamental en esta o cualquier etapa de la vida. En este período, esta dimensión puede experimentar cambios significativos, los cuales son esenciales de reconocer y comprender para promover una vida sexual satisfactoria y plena.
Ahora bien, ¿por qué cobra importancia la sexualidad en adultos mayores? Para responder a esta interrogante y abordar otros aspectos importantes sobre el tema, la profesional Ana María Quijano, médica familiar de los Centros Médicos Colmédica, comparte su visión sobre la importancia, los beneficios y las claves para mantener una vida sexual activa en los adultos de más de 60 años.
Importancia de la sexualidad en adultos mayores
De acuerdo con la doctora Quijano, la relevancia de la sexualidad en adultos mayores es significativa. “Aunque su importancia puede variar según el entorno social, familiar, cultural y personal; en esta etapa específica, la vida sexual desempeña un papel determinante en el mantenimiento de la salud física y emocional, así como en el fortalecimiento de la conexión con la pareja”, destaca.
Además, contribuye a generar una sensación de bienestar general y a fomentar la felicidad. Es importante destacar que las relaciones sexuales en esta fase no necesariamente deben verse limitadas; por el contrario, si la persona es capaz de superar los prejuicios y estereotipos culturales asociados, pueden ser enriquecidas y favorecidas.
Cambios físicos y emocionales que se experimentan
Los cambios físicos y emocionales que acompañan el paso de los años conllevan ciertos cambios que no necesariamente implican disfunción sexual. Entre estos se encuentran:
– Demora en la erección: muchos hombres experimentan una disminución en la rapidez con la que logran una erección. Esto puede estar relacionado con cambios en la circulación sanguínea y la respuesta del sistema nervioso, así como con la disminución de los niveles de testosterona.
– Fragilidad asociada a la disminución de la testosterona en los hombres: la testosterona es la principal hormona sexual masculina y tiende a disminuir con la edad.
– Demora en la expansión y lubricación vaginal en las mujeres: la disminución de los niveles de estrógeno provoca cambios en el tejido vaginal, lo que puede resultar en una demora en la expansión y lubricación vaginal durante el acto sexual. Esto puede hacer que las relaciones sexuales sean más incómodas o dolorosas.
Sin embargo, tal como los destaca la doctora Quijano, estos cambios no limitan la capacidad para tener relaciones sexuales; simplemente modifican la forma del estímulo y el tipo de placer experimentado. Por ello, es crucial que los pacientes aborden este tema con un profesional de la salud para recibir orientación anticipada sobre los cambios fisiológicos asociados con la edad.
Puede interesarte: Top 6 actividades lúdicas después de los 60 años
Beneficios de la sexualidad en adultos mayores
Mantener una vida sexual activa después de los 60 años tiene una serie de beneficios que incluyen:
– Mejora de la salud cardiovascular: la actividad sexual regular puede promover la circulación sanguínea y contribuir a la salud del corazón.
– Fortalecimiento del sistema inmunológico: el contacto íntimo puede estimular el sistema inmunológico, ayudando a proteger el organismo contra enfermedades y virus.
– Alivio del estrés: mantener una vida sexual activa permite la liberación de endorfinas y reduce los niveles de cortisol, lo que puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.
– Promueve un sueño reparador: la actividad sexual puede inducir la relajación y facilitar el sueño, lo que contribuye a un descanso más reparador.
– Aumento de la sensación de bienestar emocional: la intimidad sexual promueve sentimientos de satisfacción, conexión y felicidad.
Descubre un mundo de cuidado en salud con Colmédica. Explora nuestro portafolio con más de 15 planes de salud en servicios de medicina prepagada y conoce cómo podemos cuidar de ti y tu familia. ¡En Colmédica te queremos bien!
Claves para mantener la sexualidad en adultos mayores
Para mantener activa la sexualidad en adultos mayores, es importante seguir algunas recomendaciones que promuevan la salud sexual. Algunas claves que señala la doctora Quijano establecen:
– Abordar la sexualidad sin tabúes: comprender que la sexualidad puede evolucionar con el tiempo, pero no debería desaparecer. Iniciar conversaciones abiertas sobre sexualidad en esta etapa puede ayudar a normalizar el tema y eliminar estigmas sociales que giran en torno al tema.
– Mantener una comunicación abierta: es fundamental para una vida sexual satisfactoria. Hablar sobre necesidades, deseos y preocupaciones puede fortalecer la conexión emocional y física con la pareja.
– Prevenir y detectar enfermedades que afectan la salud sexual: como la hipertensión arterial, diabetes, obesidad, alteraciones tiroideas y/o la depresión. Realizar chequeos médicos regulares te ayudará a identificar y tratar estas condiciones de manera oportuna.
– Promover hábitos de vida saludable: adoptar estilos de vida saludables desde edades tempranas permite mantener una vida sexual activa en la edad adulta. Esto incluye llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, evitar el consumo excesivo de alcohol y no fumar.
– Explorar nuevas formas de intimidad y placer: a medida que cambian las capacidades físicas y emocionales, es importante estar abiertos a explorar nuevas formas de intimidad y placer con la pareja. Esto puede incluir experimentar con diferentes técnicas sexuales, juguetes eróticos o simplemente dedicar tiempo a la intimidad emocional y física.
Reconocer los cambios físicos, emocionales y sociales relacionados con la sexualidad en adultos mayores, es esencial para fomentar una vida sexual satisfactoria y plena. Así mismo, mantener una comunicación abierta con la pareja y buscar orientación profesional cuando sea preciso, ayudará a establecer un tratamiento oportuno adaptado a las necesidades individuales.
Para la redacción de este artículo, contamos con el apoyo de la profesional Ana María Quijano, médica familiar de los Centros Médicos Colmédica.
Puede interesarte: Beneficios de la bailoterapia en adultos de +60 años
